మ్యాగ్నీషియం ట్యాబ్లెట్స్‌తో ఉపయోగమెంత?

By Nani Eluri· 6h ago· Indiatimes

నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా? కండరాలు పట్టేస్తున్నాయా? వెంటనే మ్యాగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ వాడేస్తున్నారా? అయితే కాస్త ఆగండి! పప్పులు, బాదం, గుమ్మడి గింజలు, ఆకుకూరలు, హోల్ గ్రెయిన్స్ లాంటి ఫుడ్స్ నుంచే శరీరానికి మ్యాగ్నీషియం అందుతుంది. లోపం ఉందని నిర్ధారణ కాకుండా సప్లిమెంట్స్ వాడాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవసరానికి మించి తీసుకుంటే విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి రావచ్చు. అందుకే ట్యాబ్లెట్స్ వాడే ముందు డాక్టర్‌ను అడగడం మంచిది.

More in Health

Health· 3h ago

గర్బా డ్యాన్స్ చేస్తున్నారా ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

గర్బా సీజన్‌లో గంటల తరబడి డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశం ఉందని డాక్టర్స్ హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరానికి అలవాటు లేకుండా ఎక్కువసేపు డ్యాన్స్ చేయడం ప్రమాదకరమనీ, ఛాతిలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తల తిరగడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే డ్యాన్స్ ఆపి వైద్య సహాయం తీసుకోవాలని చెప్తున్నారు. మధ్యలో విశ్రాంతి తీసుకుంటూ, తగినంత నీరు తాగుతూ జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.

Health· 6h ago

పిల్స్ వద్దు.. ప్యాచ్‌తోనే మంచి నిద్ర!

ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి సరిగా నిద్ర పట్టట్లేదు. దీనిపై ఫోకస్ పెట్టిన, అమెరికాలోని టెక్సాస్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు ‘NEUSLeeP’ అనే ప్యాచ్‌ను తయారుచేశారు. దీన్ని తలకు అమర్చితే అల్ట్రాసౌండ్ వేవ్స్‌తో బ్రెయిన్‌లోని నిద్రకు సంబంధించిన భాగాల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఈ స్టడీలో పాల్గొన్నవారికి REM sleep 40 నిమిషాలు ముందుగా మొదలైంది. ఆ దశలో సగటున 16 నిమిషాలు ఎక్కువసేపు నిద్రపోయారు. ఐతే, దీని సేఫ్టీ, పనితీరుపై మరిన్ని స్టడీస్ అవసరం. ఇది ప్రయోగ దశలో ఉంది.

Health· 23h ago

రైస్ కంటే చికెన్ ఎక్కువ తినాలా

వారానికి 4 భోజనాల్లో రైస్ కంటే చికెన్ ఎక్కువగా తినడం మంచిదే. చికెన్‌లో లీన్ ప్రోటీన్.. కండరాల్ని నిర్మించి, వెయిట్ కంట్రోల్‌ చేస్తుంది. రైస్‌తో చికెన్ తింటే బ్లడ్‌లో షుగర్ లెవెల్ స్థిరంగా ఉంటుందని 2014 నాటి యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ స్టడీ చెప్పింది. ఐతే 2025 నాటి ఇటాలియన్ కోహార్ట్ స్టడీ ప్రకారం వారానికి 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చికెన్ తింటే మరణ ప్రమాదం 27% పెరగవచ్చు. కాబట్టి స్కిన్ లెస్‌గా కాల్చి లేదా ఉడకబెట్టి, లిమిట్‌గా కూరగాయలు, కొద్దిగా రైస్‌తో కలిపి తినండి.

Health· 1d ago

40 ఏళ్లు దాటాయా?

40 ఏళ్లు దాటాయా? ఇక హెల్త్ విషయంలో నిర్లక్ష్యం వద్దు! ఈ వయసులో కండరాలు తగ్గడం, మెటబాలిజంలో మార్పులు రావడం సహజం. అందుకే ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజూ ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం, పండ్లు, నట్స్ తీసుకోవాలి. కనీసం 30నిమిషాలు వాకింగ్ చేయాలి. వారానికి 2 నుంచి 3 సార్లు ఎక్సర్‌సైజ్ చేయాలి. రోజుకు 7 నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవాలి. బీపీ, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్‌లు చేయించుకోవాలి. ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.