వాకింగ్‌తో బరువు తగ్గడమే కాదు... ఆరోగ్యమూ పక్కా!

రోజుకు కేవలం 30 నుంచి 60 నిమిషాల నడక మన శరీరాన్ని, మనస్సును అద్భుతంగా మార్చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ వాకింగ్ వల్ల 150 నుంచి 300 కేలరీలు కరిగి పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది. దానివల్ల మనం తిన్న తిండి కొవ్వుగా మారకుండా, వెంటనే ఎనర్జీగా మారిపోతుంది. నడక వల్ల ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగై బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉండటంతో పాటు, శరీరంలో ఎండోర్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. దీనివల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుంది.