నెగటివ్ థాట్స్ కి చెక్ చెప్పేందుకు ఇలా చేయండి !

నెగటివ్ థాట్స్ తో సతమతమవుతున్నారా? అయితే మీరు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి. ఆ వ్యతిరేక ఆలోచనలనుంచి మీరు బయట పడతారు. అవేంటంటే మీలో నెగటివ్ థాట్స్ ఎందుకు , ఎలా, ఎప్పుడు వస్తున్నాయో గుర్తించండి. మీ ఆలోచనలకు కాస్త దూరం జరిగి వాటిని అబ్జర్వ్ చేస్తూండండి. అలాగే ఈ పరిస్థితి నాకే ఎందుకు వచ్చింది? లేదా రావాలి అనే ఆలోచననుంచి దీనినుంచి నేనెలా బయటపడాలి అనే అంశంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ సమస్యనుంచి బయట పడటానికి ప్రతీరోజు ఒక నిర్ణీత టైమ్ పెట్టుకుని ఆ టైమ్ లో మాత్రమే దాని గురించి ఆలోచించండి.అలాగే మీకు ఎదురవుతున్న అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు వాటిని పేపర్ పై పెట్టండి.