లేట్‌ వర్కౌట్‌.. లేట్‌ డిన్నర్‌.. నిద్ర ఔట్‌!

By Anusha· 1d ago· Indiatimes

హైదరాబాద్‌ ఉద్యోగుల్లో 64 శాతం మంది రాత్రి 10 తర్వాతే డిన్నర్‌ చేస్తున్నారట! EYVA.Health స్టడీ ప్రకారం.. 45% మంది సాయంత్రం ఆలస్యంగా వర్కౌట్స్‌ చేస్తున్నారు. దీంతో హార్ట్‌ రేట్‌ పెరగడం, Heart Rate Variability తగ్గడం, స్లీప్ క్వాలిటీ దెబ్బతినడం కనిపించింది. వర్కౌట్‌ అయ్యాక లేట్‌గా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, అజీర్తి సమస్యలు రావొచ్చని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.

More in Health

Health· 3h ago

మీ కోసం.. ఈ 9 విషయాలకు 'NO' చెప్పండి!

గుండె సేఫ్‌గా, హెల్దీగా ఉండాలంటే 9 శత్రువులకు కచ్చితంగా 'నో' చెప్పాలని డాక్టర్స్ అలర్ట్ చేస్తున్నారు. హార్ట్‌కి ఎలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉండాలంటే.. హైపర్‌టెన్షన్, హైకొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, ఒబెసిటీలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటితో పాటు అన్‌హెల్దీ ఫుడ్, వ్యాయామం లేని లైఫ్‌స్టైల్, విపరీతమైన స్ట్రెస్, ఆల్కహాల్, స్మోకింగ్‌లకు బై-బై చెప్పడం చాలా ఇంపార్టెంట్. ఈ 9 హాబిట్స్‌ని కంట్రోల్ చేసుకుంటేనే గుండె హెల్దీగా ఉంటుందని ఎక్స్‌పర్ట్స్ సజెస్ట్ చేస్తున్నారు.

Health· 5h ago

20, 30ల్లోనే డయాబెటిస్‌

డయాబెటిస్ జనరల్‌గా మధ్య వయస్సులో, ఓల్డ్ ఏజ్‌లో వస్తుందనే అభిప్రాయం చాలా మందిలో ఉంది. ఐతే.. ఇప్పుడు 20, 30 ఏళ్ల యువతలోనే టైప్-2 డయాబెటిస్‌, ప్రి-డయాబెటిస్‌ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ICMR రిపోర్ట్స్ ప్రకారం ఇండియాలో 10 కోట్ల 10 లక్షల మందికి డయాబెటిస్‌, 13కోట్ల 60 లక్షల మందికి ప్రి-డయాబెటిస్‌ ఉంది. ఫ్యాటీ లివర్‌ కేసులు కూడా పెరుగుతున్నాయి. ఎక్సర్‌సైజ్ తగ్గడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, ప్రాసెస్‌డ్ ఫుడ్‌, నిద్రలేమి, టెన్షన్ వంటివి ఇందుకు కారణాలుగా చెబుతున్నారు.

Health· 22h ago

చూపు క్లియర్‌గా ఉందా?

కళ్లు క్లియర్‌గా కనిపిస్తున్నాయని అంతా ఓకే అనుకోకండి. కొన్ని రెటీనా ప్రాబ్లమ్స్ మొదట్లో ఎలాంటి సింప్టమ్స్ లేకుండానే పెరుగుతాయి. డయాబెటిక్ రెటినోపతి, మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ లాంటి సమస్యలు ఆలస్యంగా బయటపడొచ్చు. అందుకే రెగ్యులర్ ఐ చెక్‌అప్ చేయించుకోవాలని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు, వయసు పెరిగినవాళ్లు కళ్లను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేయించుకోవడం చాలా ఇంపార్టెంట్ అంటున్నారు. ముందే గుర్తిస్తే ట్రీట్‌మెంట్ ఈజీ అవుతుంది.

Health· 22h ago

దోమ కుడితే జికా.. మగవారికే కొత్త రిస్క్!

దోమల ద్వారా వ్యాపించే జికా వైరస్‌పై మరోసారి అలర్ట్ మొదలైంది. సాధారణంగా జికా సోకితే జ్వరం, ఒళ్లు నొప్పులు వంటి మైల్డ్ సింప్టమ్స్ వస్తాయి. కొన్ని కేసుల్లో నరాలకు సంబంధించిన సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా పురుషుల నుంచి సెక్సువల్ పార్ట్‌నర్‌కు వైరస్ స్ప్రెడ్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. వీర్యంలో వైరస్ కొంతకాలం ఉండొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గర్భిణులకు జికా సోకితే పుట్టబోయే బేబీపై ప్రభావం పడే రిస్క్ ఉంది. దోమలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.