మీ స్లీప్ టైమింగ్‌కి కారణం ఇదే.. ‘Chronotype’!

By Nani Eluri· 6 Oct 2026· Sleepfoundation

కొందరికి ఉదయాన్నే లేవగానే ఫుల్ ఎనర్జీ ఉంటుంది.. మరికొందరికి రాత్రి అయితేనే ఫోకస్ పెరుగుతుంది. దీనికి మన ‘Chronotype’ కారణమవుతుంది. ఇది మన శరీరం సహజంగా ఏ టైమ్‌లో నిద్రపోవాలని, ఎప్పుడు యాక్టివ్‌గా ఉండాలని నిర్ణయిస్తుంది. ఇది జీన్స్, వయసు, బాడీ క్లాక్ వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొందరు ‘Morning Person’గా ఉంటే.. మరికొందరు ‘Night Owl’గా ఉంటారు. మన సహజ స్లీప్ టైమింగ్‌కు తగ్గ రొటీన్ ఫాలో అయితే నిద్ర, ఎనర్జీ, మూడ్ కూడా బెటర్‌గా ఉంటాయి.

More in Lifestyle

Lifestyle· 10h ago

జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే ఫిట్‌నెస్.. కొత్త వర్కౌట్ ట్రెండ్!

జిమ్‌లో గంటల తరబడి కష్టపడకుండా వర్కౌట్ చేయొచ్చా? EMS వర్కౌట్‌తో అది సాధ్యమవుతుందని చెబుతున్నారు. ఇందులో స్పెషల్ సూట్ వేసుకుని ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తారు. ఆ సూట్ నుంచి వచ్చే ఎలక్ట్రికల్ సిగ్నల్స్ కండరాలు కదిలేలా చేస్తాయి. తక్కువ టైమ్‌లో వర్కౌట్ చేయాలనుకునేవాళ్లకు ఇది కొత్త ఆప్షన్‌గా మారుతోంది. ఇది ట్రెండ్ అవుతున్నా, EMS వర్కౌట్ అందరికీ సేఫ్ కాదు. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు డాక్టర్ సలహా తీసుకున్నాకే ట్రై చేయడం మంచిది.

Lifestyle· 1d ago

కలెక్టరేట్ ఎదుట మధ్యాహ్న భోజన కార్మికుల నిరసన

మంచిర్యాల జిల్లా కలెక్టరేట్ ఎదుట CITU ఆధ్వర్యంలో మధ్యాహ్న భోజన కార్మికులు నిరసన చేపట్టారు. ఎన్నికల సమయంలో ఇచ్చిన హామీ మేరకు నెలకు ₹.10వేల వేతనం చెల్లించాలని, పెండింగ్ బిల్లులు, వేతనాలను వెంటనే విడుదల చేయాలని డిమాండ్ చేశారు. పెరుగుతున్న నిత్యావసర ధరలకు అనుగుణంగా మెనూ ఛార్జీలు పెంచాలని, ప్రతి పాఠశాలకు గ్యాస్ సిలిండర్లు అందించాలని కోరారు. మధ్యాహ్న భోజన పథకాన్ని స్వచ్ఛంద సంస్థలకు అప్పగించవద్దన్నారు.

Lifestyle· 1d ago

మార్కెట్ యార్డు ముందు రైతుల ధర్నా

నిర్మల్ జిల్లా భైంసా వ్యవసాయ మార్కెట్ యార్డులో e-NAM సర్వర్ సమస్య, సోయాబీన్‌కు తక్కువ ధరలు పలకడంపై రైతులు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేశారు. పంట విక్రయానికి తీసుకొచ్చినా సర్వర్ సమస్యతో బీట్ నిర్వహణలో జాప్యం జరగడంతో అధికారులు ఓపెన్ ఆక్షన్ ద్వారా వేలం నిర్వహించారు. అయితే సోయాబీన్‌కు సరైన ధర రావడంలేదని ఆరోపిస్తూ రైతులు మార్కెట్ యార్డు ముందు రోడ్డుపై బైఠాయించి ధర్నా చేశారు. రోడ్డుకు ఇరువైపులా వాహనాలు నిలిచిపోయాయి. పోలీసులు అక్కడికి చేరుకుని సర్ది చెప్పారు.

Lifestyle· 2d ago

‘October Theory’ అంటే ఏంటో తెలుసా?

2026లో అనుకున్న గోల్స్ ఇంకా పూర్తి చేయలేదా? టెన్షన్ వద్దు.. అక్టోబర్ నుంచే కొత్తగా స్టార్ట్ చేయొచ్చు! సోషల్ మీడియాలో ట్రెండ్ అవుతున్న ‘October Theory’ ఇదే చెబుతోంది. పాత ప్లాన్స్‌ను రివ్యూ చేసుకుని, నచ్చిన పనులపై ఫోకస్ పెట్టండి. కొత్త అలవాట్లు మొదలుపెట్టడంతో పాటు, మీకు సెట్ కాని వాటిని మార్చుకోవచ్చు. లైఫ్‌లో మార్పు రావడానికి జనవరి దాకా వెయిట్ చేయాల్సిన పనిలేదు.. ఇప్పుడే మొదలుపెట్టండి!