డిన్నర్‌కు సరైన టైమ్ ఏది?

By siddu vinay· 14h ago

రాత్రి 7కే డిన్నర్ చేయాలి అనేది rule కాదు. డాక్టర్ల ప్రకారం, మీ నిద్ర సమయం, డిన్నర్‌కి-నిద్రకి మధ్య ఉండే గ్యాప్, మీరు తినే ఆహారం బట్టి సరైన ఆ టైం మారుతుంది. వీలైతే నిద్రకు 2–3 గంటల ముందు డిన్నర్ పూర్తి చేయడం మంచిది. రాత్రి ఆలస్యంగా ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ, షుగర్ లెవల్స్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌పై ప్రభావం పడొచ్చు. లేట్ డిన్నర్ తప్పనిసరి అయితే తక్కువ పరిమాణంలో ప్రొటీన్, కూరగాయలు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

More in Health

Health· 14h ago

హెయిర్ డ్యామేజ్ ఎక్కువవుతోందా? ఈ సింపుల్ టిప్స్ మీ కోసమే!

జుట్టు విరిగిపోవడం, డ్రైనెస్ తగ్గించి హెయిర్‌ని స్ట్రాంగ్‌గా మార్చడానికి మంచి ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ చాలా అవసరం. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఎగ్స్, ఫిష్, పప్పులు హెయిర్ గ్రోత్‌కి బాగా హెల్ప్ అవుతాయి. ఒమేగా-3 ఉండే వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్ జుట్టుకి నేచురల్ మాయిశ్చర్ ఇస్తాయి. విటమిన్ A, C ఉన్న క్యారెట్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ హెయిర్ డ్యామేజ్ కాకుండా చూస్తాయి. ఇక ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ హెయిర్ రూట్స్‌కి ఆక్సిజన్ అందించి ఫాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. డైలీ ఎక్కువ వాటర్ తాగుతూ, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తగ్గిస్తే హెయిర్ హెల్దీగా ఉంటుంది.

Health· 15h ago

ఒంటరితనంపై మనకున్న ఈ అపోహ నిజం కాదట!

ఒంటరితనం, సోషల్ ఐసోలేషన్ రెండూ ఒకటే అనుకోవడం అపోహే అంటున్నారు హెల్త్‌కేర్ స్పెషలిస్ట్ కెస్లీ కిల్లమ్. సోషల్ ఐసోలేషన్ అంటే ఇతరులకు దూరంగా ఉండటం లేదా ఒంటరిగా ఉండే పరిస్థితి. కానీ ఒంటరితనం మాత్రం మనసుకు సంబంధించిన ఫీలింగ్. చుట్టూ ఎంతమంది ఉన్నా మనతో కనెక్ట్ అయ్యే వ్యక్తులు లేకపోతే లోన్లీగా ఫీల్ అవుతాం. లోతైన, అర్థవంతమైన రిలేషన్షిప్స్ లేకపోవడం 47 శతం మందిలో ఒంటరితనానికి కారణమని నేషనల్ స్టడీ చెబుతోంది.

Health· 18h ago

ఎక్కువగా నమిలి తింటే మెదడు షార్ప్?

ఆహారాన్ని నమలడం కేవలం డైజెషన్ కోసమే అనుకుంటే పొరపాటే. నమలడం వల్ల బ్రెయిన్‌కి కూడా మంచి వర్కౌట్ అవుతుందని రీసెంట్ రీసెర్చ్ చెప్తోంది. ఎక్కువగా నమిలి తినడం వల్ల మెదడులో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ పెరిగి జ్ఞాపకశక్తి, కాన్సంట్రేషన్ బాగా మెరుగవుతాయట. ఒక నిమిషం పాటు ఆహారాన్ని బాగా నమిలినా బ్రెయిన్ పెర్ఫార్మెన్స్‌లో మార్పు వస్తుందని 2025 స్టడీలో తేలింది. అందుకే తొందరపడి వేగంగా తినకుండా పండ్లు, నట్స్ వంటి ఫుడ్‌ని నెమ్మదిగా నమిలి తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Health· 1d ago

వారానికి ఒకసారైనా పెసరట్టు ఎందుకు తినాలి?

పెసరట్టును whole green gramతో తయారుచేస్తారు. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు బాగా ఉంటాయి. 2025 నాటి ఫుడ్ రివ్యూస్ ఇంటర్నేషనల్ స్టడీ ప్రకారం పెసలులో డయాబెటిస్ కంట్రోల్ చేసే, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే గుణాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. నాన్-సాయ్ లెగ్యూమ్స్ మెటా-అనాలిసిస్‌ ప్రకారం.. పెసలు తినేవారికి టోటల్, LDL కొలెస్ట్రాల్ బాగా తగ్గాయి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ వల్ల బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటోంది. జీర్ణశక్తికీ, బరువు తగ్గేందుకూ ఇవి మంచివి. వారానికి ఒకసారైనా తింటే ఈ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.